چسب بینی برای خروپف؛ واقعاً مؤثر است یا فقط یک باور غلط؟

نوارهای بینی نوارهای چسبنده‌ای هستند که روی بینی قرار می‌گیرند تا سوراخ‌های بینی را گشادتر کنند و جریان هوا را افزایش دهند. نوارهای بینی با کاهش مقاومت هوا در مجاری بینی، خروپف را کاهش می‌دهند و تنفس را بهبود می‌بخشند. نوارهای بینی ممکن است خروپف ناشی از مشکلات زمینه‌ای پیچیده مانند آپنه انسدادی خواب را برطرف نکنند.

نوارهای بینی قطعات پارچه‌ای سفت هستند که دور بینی می‌پیچند و به قسمت بیرونی سوراخ‌های بینی می‌چسبند. آنها سوراخ‌های بینی را گشاد می‌کنند و جریان هوا را از طریق بینی آسان‌تر می‌کنند. برخی از افراد هنگام استفاده از نوارهای بینی کمتر خروپف می‌کنند، اما تحقیقات در مورد اثربخشی نوار بینی ناپایدار بوده است.

ما نحوه استفاده از نوارهای بینی، اینکه آیا نوارهای بینی کار می‌کنند یا خیر، عوارض جانبی احتمالی و گزینه‌های درمانی جایگزین برای توقف خروپف را پوشش می‌دهیم.

افرادی که نوارهای بینی را دوست ندارند یا از آنها ناراضی هستند، می‌توانند درمان‌های جایگزین را برای توقف خروپف امتحان کنند. قبل از شروع درمان، افرادی که خروپف می‌کنند باید با پزشک صحبت کنند، زیرا ممکن است به اختلال خواب آپنه خواب مبتلا باشند. نوارهای بینی درمان مؤثری برای آپنه انسدادی خواب نیستند. با این حال، گزینه‌های متعددی برای افرادی که خروپف می‌کنند اما آپنه خواب ندارند، از تغییرات سبک زندگی گرفته تا وسایل دهانی، در دسترس است.

پزشک ممکن است تغییرات سبک زندگی را به عنوان اولین قدم برای تلاش برای توقف خروپف توصیه کند:

• به جای خوابیدن به پشت، به پهلو بخوابید.
• سر تخت را بالا بیاورید یا روی یک بالش گوه ای بخوابید.
• از سیگار کشیدن و الکل، به ویژه قبل از خواب، خودداری کنید.
• در صورت اضافه وزن یا چاقی، وزن کم کنید.

این تغییرات ممکن است به همه کمک نکند، اما نسبتاً کم خطر هستند و ممکن است مزایای دیگری برای سلامتی داشته باشند.

آیا خوابیدن با دهان باز بد است؟

اگر خروپف ناشی از احتقان مزمن، آلرژی یا عفونت کوتاه‌مدت باشد، درمان علت می‌تواند خروپف را کاهش دهد. استفاده کوتاه‌مدت از یک داروی ضد احتقان بینی یا اسپری سالین بینی ممکن است به افراد مبتلا به سینوزیت کوتاه‌مدت کمک کند، اما نباید بیش از چند روز استفاده شود. پزشکان ممکن است برای افراد مبتلا به احتقان طولانی‌مدت، اسپری بینی استروئیدی تجویز کنند. قرص‌های آنتی‌هیستامین ممکن است به افراد مبتلا به آلرژی کمک کند.