ناله شبانه یا کاتاترنیا چیست؟
علت ناله شبانه یا کاتاترنیا یک اختلال نادر است که باعث می شود هنگام خواب ناله کنید. صداهای مرتبط با کاتترنی اغلب به صورت ناله طولانی، زمزمه یا ترک خوردن در حین بازدم توصیف می شوند.
افرادی که به کاتاترنیا مبتلا هستند در خواب ناله می‌کنند. این یک بیماری نادر است که به عنوان یک اختلال تنفسی مرتبط با خواب طبقه‌بندی می‌شود، مشابه آپنه انسدادی خواب (OSA)، اگرچه معمولاً به آن اندازه جدی نیست. کاتاترنیا کودکان و بزرگسالان را تحت تأثیر قرار می‌دهد و افرادی که در بدو تولد مذکر هستند کمی بیشتر در معرض ابتلا به این بیماری هستند.
اغلب می‌توان از یک تست خواب شبانه برای تشخیص کاتاترنیا استفاده کرد، که ممکن است سپس با همان نوع دستگاه‌ها و روش‌هایی که برای رفع خر و پف و OSA استفاده می‌شود، درمان شود. اگرچه کاتاترنیا معمولاً نشانه هیچ مشکل جدی سلامتی نیست، اما ناله‌های طولانی و آهسته در طول خواب می‌تواند باعث اختلال در خواب شریک تختخواب شما شود و ممکن است مانع از یک خواب کاملاً آرام شود.
علائم اصلی ناله شبانه
علائم اصلی کاتاترنیا ناله‌های طولانی و آهسته یا صدای ناله مانندی است که هنگام بازدم ایجاد می‌شود – برخلاف خر و پف که هنگام دم اتفاق می‌افتد. این ناله‌ها که گاهی به عنوان وزوز یا غرش نیز توصیف می‌شوند، معمولاً بلند هستند و ممکن است برای چند ثانیه یا تقریباً یک دقیقه ادامه داشته باشند.
این دوره‌های ناله ممکن است در طول شب تکرار شوند یا ممکن است بسیار کمتر اتفاق بیفتند، اگرچه احتمالاً هر شب رخ می‌دهند. برخی افراد این ناله‌ها را وهم‌آور یا “شبیه به صدای روح” توصیف می‌کنند.
سایر علائم
یک مطالعه در سال 2017 که در مجله Sleep Medicine منتشر شد، نشان می‌دهد که کاتاترنیا معمولاً در طول خواب حرکت سریع چشم (REM)، یکی از مراحل کوتاه‌تر خواب، اما مرحله‌ای که در آن شما تمایل به دیدن واضح‌ترین رویاها دارید، رخ می‌دهد.
کاتاترنیا زمانی که فرد بیدار است رخ نمی‌دهد. در طول دوره‌های کاتاترنیا، تنفس کند می‌شود. این حالت به عنوان برادی‌پنه شناخته می‌شود. با این حال، برخلاف OSA، که منجر به توقف‌های مکرر تنفس در طول شب می‌شود، کاتاترنیا با لحظاتی که تنفس به طور موقت متوقف می‌شود، مرتبط نیست.
اما مانند OSA، کاتاترنیا گاهی با خواب‌آلودگی در طول روز و گلودرد در صبح همراه است، که نشان می‌دهد حتی بدون اینکه فرد از وقفه‌های خواب آگاه باشد، کاتاترنیا ممکن است در یک خواب کامل و ترمیمی شبانه اختلال ایجاد کند. برای تست خواب در کلینیک کلیک کنید.
علت ناله شبانه
علل کاتاترنیا هنوز به خوبی شناخته نشده‌اند. ممکن است مربوط به مشکلاتی در نورون‌های مرکز تنفسی مغز باشد که باعث بازدم‌های آهسته و طولانی می‌شود که به صورت ناله یا صدای ناله ظاهر می‌شوند.
سایر نظریه‌ها حاکی از آن است که داشتن فک کوچک و راه‌های هوایی فوقانی کوچک ممکن است در این امر نقش داشته باشد. و برخی از دانشمندان بر این باورند که ممکن است یک جزء ژنتیکی وجود داشته باشد، زیرا برخی از افراد مبتلا به کاتاترنیا دارای یک خویشاوند نزدیک هستند که این بیماری را نیز دارد.
در زمان انتشار این مقاله، کاتاترنیا هنوز آنقدر نادر است که موضوع هیچ مطالعه بزرگی برای تعیین علل دقیق یا درمان‌های بهینه نبوده است.
راه های درمان ناله شبانه
در صورتی که ناله‌های شبانه شما شدید یا مکرر باشد و با راهکارهای خانگی بهبود نیابد، پزشک ممکن است درمان‌های پزشکی زیر را توصیه کند:
CPAP (فشار مثبت مداوم راه هوایی): این دستگاه با ایجاد یک فشار هوای ملایم و ثابت در راه‌های هوایی، از بسته شدن آنها در طول خواب جلوگیری می‌کند و می‌تواند به کاهش ناله‌ها و بهبود کیفیت خواب کمک کند.
دستگاه‌های دهانی: این دستگاه‌ها با تنظیم موقعیت فک و زبان، به باز نگه داشتن راه‌های هوایی کمک می‌کنند و ممکن است برای برخی افراد مفید باشند.
جراحی: در موارد نادر، اگر ناله‌ها ناشی از انسداد فیزیکی در راه‌های هوایی باشد، ممکن است جراحی برای برداشتن بافت اضافی یا اصلاح ساختارهای آناتومیکی لازم باشد.
درمان ناله شبانه
مانند OSA، کاتاترنیا اغلب می‌تواند با موفقیت با استفاده از درمان فشار مثبت مداوم راه هوایی (CPAP) درمان شود. برای سال‌های زیادی، CPAP فقط برای بزرگسالان مبتلا به کاتاترنیا استفاده می‌شد. اما یک مطالعه در سال 2019 نشان می‌دهد که این درمان ممکن است برای کودکان نیز مناسب باشد، به ویژه اگر کاتاترنیا بر کیفیت زندگی آنها تأثیر منفی می‌گذارد یا باعث مشکلات جسمی می‌شود.
درمان CPAP با رساندن هوا از یک پمپ کنار تخت از طریق یک لوله نازک و انعطاف‌پذیر به یک ماسک که روی بینی و دهان خود می‌پوشید یا از طریق یک کانول بینی، یک لوله با شاخک‌های کوچک که داخل سوراخ‌های بینی می‌رود، کار می‌کند.
دستگاه CPAP به باز نگه داشتن راه‌های هوایی در طول خواب کمک می‌کند. نشان داده شده است که برای برخی از افراد مبتلا به کاتاترنیا مؤثر است، اما برای برخی دیگر، جریان هوای اضافی هیچ تغییری در علائم ایجاد نمی‌کند.
سایر درمان‌های ممکن برای کاتاترنیا شامل یک دستگاه دهانی سفارشی است که به حفظ موقعیت فک و زبان در وضعیت بهینه برای جلوگیری از انسداد راه هوایی کمک می‌کند. برای برخی افراد، جراحی برای برداشتن بافت اضافی در گلو ممکن است مفید باشد.
در حالی که هیچ دارو یا درمان خانگی برای درمان یا بهبود کاتاترنیا وجود ندارد، برخی از راهکارهای کلی وجود دارد که هنگام تلاش برای داشتن یک خواب خوب شبانه باید رعایت کنید:
- هر روز در زمان‌های یکسان بخوابید و بیدار شوید
- از مصرف الکل و کافئین قبل از خواب خودداری کنید
- در یک اتاق خنک و تاریک بخوابید
- از بالشی استفاده کنید که از گردن شما به خوبی حمایت می‌کند
- در صورت امکان، صبح‌ها ورزش کنید
عوارض ناله شبانه
کاتاترنیا با هیچ عارضه عمده سلامتی همراه نیست. اما این وضعیت ممکن است به قدری خواب شریک تخت را مختل کند که باعث ایجاد استرس در رابطه شود.
برای کمک به جلوگیری از عوارض رابطه، با یک متخصص خواب در مورد درمان صحبت کنید. شریک تخت شما ممکن است بخواهد استفاده از گوش‌گیر یا گوش دادن به نویز سفید در شب را برای کاهش صدای ناله‌ها در نظر بگیرد.
آیا ناله شبانه برای اطرافیان آزار دهنده است؟
اگرچه ناله‌های بلند مرتبط با کاتاترنیا می‌تواند برای شریک تختخواب آزاردهنده باشد، اما این بیماری معمولاً خطرناک تلقی نمی‌شود. در برخی موارد، می‌تواند خواب شبانه خوب را مختل کند، اما به طور کلی نشانه هیچ بیماری مضر سلامتی نیست.
یکی دیگر از خطرات مرتبط با کاتاترنیا این است که ممکن است OSA یا سایر اختلالات خواب را پنهان کند. اگر شریک تخت شما متوجه خر و پف، مکث در تنفس در شب یا سایر اختلالات خواب بالقوه، مانند پاراسومنیا (راه رفتن در خواب یا صحبت کردن در خواب) می‌شود، حتما به زودی با پزشک یا سایر متخصصان مراقبت‌های بهداشتی صحبت کنید.
آیا کاتاترنیا یا ناله شبانه از بین می‌رود؟
کاتاترنیا یک بیماری مزمن در نظر گرفته می‌شود، به این معنی که احتمالاً تا زمانی که به طور موثر درمان نشود، ادامه خواهد داشت. استفاده از CPAP ممکن است در واقع بیماری را درمان نکند، اما ممکن است علامت اصلی کاتاترنیا را از بین ببرد. جراحی برای برداشتن بافت در گلو یا راه‌های هوایی ممکن است در برخی موارد به ناله‌های شبانه پایان دهد، اما نه در همه موارد.
آیا کاتاترنیا یا ناله شبانه ناشی از استرس است؟
شواهد حکایتی وجود دارد که نشان می‌دهد استرس ممکن است باعث ایجاد کاتاترنیا شود. اما هیچ مدرک محکمی وجود ندارد که نشان دهد استرس یا سایر عوامل روانی مسئول شروع این اختلال خواب نادر هستند. برای علت خواب آلودگی در طول روز کلیک کنید.
درمان خانگی ناله در خواب
درمان‌های خانگی برای کاهش ناله در خواب
اگرچه کاتاترنیا یک اختلال خواب نادر است و درمان قطعی آن نیاز به مراجعه به پزشک و بررسی‌های تخصصی دارد، اما برخی راهکارهای خانگی ممکن است به کاهش شدت و تکرار ناله‌ها در خواب کمک کنند:
بهداشت خواب را رعایت کنید:
- برنامه خواب منظم: هر شب در ساعت مشخصی به رختخواب بروید و صبح‌ها در ساعت مشخصی بیدار شوید، حتی در تعطیلات آخر هفته. این کار به تنظیم ساعت داخلی بدن شما کمک می‌کند و خواب با کیفیت‌تری را تضمین می‌کند.
- محیط خواب آرام: اتاق خواب خود را تاریک، ساکت و خنک نگه دارید. از استفاده از دستگاه‌های الکترونیکی مانند تلفن همراه و تلویزیون قبل از خواب خودداری کنید، زیرا نور آبی ساطع شده از آنها می‌تواند در تولید ملاتونین، هورمون تنظیم‌کننده خواب، اختلال ایجاد کند.
- تغذیه مناسب: از مصرف وعده‌های غذایی سنگین، کافئین و الکل قبل از خواب خودداری کنید. این مواد می‌توانند خواب شما را مختل کنند و احتمال ناله در خواب را افزایش دهند. برای تاثیر تغذیه بر کیفیت خواب کلیک کنید.
- فعالیت بدنی منظم: ورزش منظم در طول روز می‌تواند به بهبود کیفیت خواب شما کمک کند، اما از ورزش شدید نزدیک به زمان خواب خودداری کنید. برای تاثیر ورزش بر کیفیت خواب کلیک کنید.
علت گریه و ناله در خواب
علت گریه و ناله در خواب در بزرگسالان:
- اختلالات خواب: برخی از اختلالات خواب مانند آپنه خواب، سندرم پای بی‌قرار، اختلال رفتاری خواب REM و کاتاترنیا می‌توانند باعث ناله کردن در خواب شوند.
- استرس و اضطراب: استرس، اضطراب و افسردگی می‌توانند بر کیفیت خواب تأثیر بگذارند و باعث ناله کردن، صحبت کردن یا حتی راه رفتن در خواب شوند.
- درد: دردهای مزمن یا حاد مانند دردهای مفصلی، سردرد یا دردهای عضلانی می‌توانند خواب را مختل کنند و باعث ناله کردن در خواب شوند.
- مصرف برخی داروها: برخی از داروها مانند داروهای ضد افسردگی، داروهای ضد فشار خون و برخی از داروهای مسکن می‌توانند عوارض جانبی داشته باشند که بر خواب تأثیر می‌گذارند و باعث ناله کردن در خواب می‌شوند.برای بهترین قرص خواب بدون عوارض کلیک کنید.
- بیماری‌های زمینه‌ای: برخی از بیماری‌های زمینه‌ای مانند بیماری‌های قلبی، ریوی، کلیوی یا عصبی می‌توانند خواب را مختل کنند و باعث ناله کردن در خواب شوند.
علت ناله در خواب نی نی سایت
علت ناله در خواب در کودکان (بر اساس اطلاعات موجود در نی نی سایت)
ناله کردن در خواب کودکان می‌تواند دلایل مختلفی داشته باشد، از جمله:
- ترس‌های شبانه و کابوس‌ها: کودکان ممکن است در طول خواب، به‌خصوص در مرحله خواب REM، کابوس ببینند یا دچار ترس‌های شبانه شوند. این تجربیات می‌توانند باعث ناله کردن، گریه کردن یا حتی جیغ زدن در خواب شوند.
- مشکلات تنفسی: برخی از مشکلات تنفسی مانند آپنه خواب، آلرژی‌ها یا سرماخوردگی می‌توانند باعث ناله کردن در خواب شوند. این مشکلات ممکن است باعث انسداد جزئی راه‌های هوایی و تنفس صدادار شوند.
- دندان درآوردن: دندان درآوردن می‌تواند برای نوزادان و کودکان نوپا ناراحت‌کننده باشد و باعث بی‌قراری و ناله کردن در خواب شود.
- ریفلاکس معده: برگشت اسید معده به مری (ریفلاکس) می‌تواند باعث سوزش و ناراحتی در قفسه سینه و گلو شود و در نتیجه، کودک در خواب ناله کند.
- گرسنگی یا تشنگی: اگر کودک قبل از خواب به اندازه کافی غذا نخورده یا آب ننوشیده باشد، ممکن است در طول شب از گرسنگی یا تشنگی بیدار شود و ناله کند.
- دمای نامناسب اتاق: اگر اتاق کودک خیلی گرم یا خیلی سرد باشد، ممکن است در خواب احساس ناراحتی کند و ناله کند.
- پوشک خیس یا کثیف: پوشک خیس یا کثیف می‌تواند باعث ناراحتی کودک شود و او را در خواب بی‌قرار کند.
- اضطراب و استرس: استرس و اضطراب در کودکان می‌تواند باعث بی‌قراری و ناله کردن در خواب شود. این استرس ممکن است ناشی از تغییرات در روال زندگی، مشکلات خانوادگی یا مدرسه باشد.
نتیجه‌گیری
اگرچه کاتاترنیا یا ناله شبانه نادر است، اما با این وجود یک مشکل سلامتی بالقوه و منبع اختلال خواب برای شریک تخت شما است. در مورد علائم کاتاترنیا با پزشک یا سایر متخصصان صحبت کنید. ممکن است برای ارزیابی بیشتر به یک متخصص خواب ارجاع داده شوید.
اگر علائم مکرر و به اندازه کافی شدید هستند، درمانی مانند CPAP ممکن است به بازگرداندن خواب سالم و آرامش در زمان خواب کمک کند.