چرا من اینقدر میخوابم؟ چرا من اینقدر میخوابم ؟ استراحت مهم است، اما چه مقدار خواب زیاد است؟ یک بزرگسال به طور متوسط به 7 تا 9 ساعت خواب در شبانه روز نیاز دارد تا سالم باشد. اگر به طور معمول در این محدوده بوده‌اید و سپس عادات خواب شما تغییر کرده و متوجه می‌شوید …
خواب و زیبایی خواب و زیبایی ارتباط مستقیم با هم دارند. خواب با کیفیت مداوم فواید زیادی برای سلامتی دارد. یک شب استراحت باعث میشود بدن احساس طراوت و انرژی کند و میتواند تأثیر مثبتی بر خلق و خوی و تمرکز فرد داشته باشد. یکی دیگر از مزایای رایج این است که خواب به جذابیت …
خواب و زیبایی: چرا استراحت و آرامش بر ظاهر تأثیر می‌گذارد ادامه »
انتخاب بهترین تشک ضد خروپف انتخاب نوع تشک ضد خروپف مناسب میتواند به کاهش خروپف کمک کند، به خصوص اگر علائم شما ناشی از آلرژی، احتقان بینی یا بدتر شدن در هنگام خوابیدن به پشت باشد. تشک ضد خروپف مناسب برای خروپف باید از وضعیت خوابی که تنفس را آسان می‌کند، پشتیبانی کند. همچنین باید حاوی موادی …
بالش ضد خروپف آیا یک بالش واقعا میتواند خروپف شما را متوقف کند؟ چه نوع بالش ضد خروپف موجود است و کدام یک برای شما بهترین است؟ پرداختن به مشکلات مربوط به وضعیت خواب شما بهانه‌ای عالی برای سرمایه‌گذاری روی یک بالش جدید است. بالش‌های تخصصی زیادی وجود دارند که برای جلوگیری از خروپف شما …
چه چیزی باعث خروپف در زنان میشود؟ درمان خروپف در زنان، دیگر نگران صدای آزاردهنده شبانه نباشید! راهکارهایی موثر برای تجربه خوابی آرام و عمیق. از تغییر سبک زندگی و درمان‌های خانگی تا روش‌های پزشکی، بهترین گزینه را برای شما پیدا می‌کنیم. خروپف در زنان میتواند تحت تأثیر تغییرات هورمونی، افزایش وزن، آلرژی، سبک زندگی …
چگونه خواب بر سیستم ایمنی بدن تأثیر می‌گذارد؟ آیا کمبود خواب میتواند شما را بیمار کند؟ در طول چند دهه گذشته، علم خواب به شدت توسعه یافته است و اهمیت گسترده خواب را برای تقریباً هر سیستم بدن آشکار کرده است. همانطور که تحقیقات به بررسی بیشتر پیوندهای بین خواب و سلامت جسمانی پرداخته است، …
مقیاس خواب آلودگی اپورث مقیاس خواب آلودگی اپورث (ESS) ابزاری است که به پزشکان کمک می‌کند تا تصمیم بگیرند که آیا خواب‌آلودگی در طول روز دلیلی برای نگرانی است یا خیر. این یک پرسشنامه ساده است که اندازه‌گیری می‌کند که چگونه خواب‌آلودگی فرد بر زندگی روزمره او تأثیر می‌گذارد. برای افرادی که نگران هوشیاری و …
تست خواب انواع تست خواب شما میتوانید انجام دهید ولی اگر پزشک شما پیشنهاد می‌کند که کدام تست خواب یا پلی‌سومنوگرافی را انجام دهید، ممکن است تعجب کنید که این آزمایش شامل چه مواردی است و چه انتظاری باید داشته باشید. تست خواب به پزشکان کمک می‌کند تا اختلالات خواب مانند آپنه خواب، اختلال حرکات …
تست تأخیر خواب چندگانه (MSLT) تست تأخیر خواب چندگانه (MSLT) برای درمان خواب آلودگی در طول روز بسیار کاربردی است. خواب‌آلودگی بیش از حد در طول روز با تمایل شدید به خوابیدن در طول روز مشخص میشود که میتواند هوشیار ماندن در حین کار و انجام فعالیت‌های روزانه را دشوار کند. اگر خواب‌آلودگی بیش از …
اکتی گرافی: یک تست خواب پوشیدنی اکتی گرافی نوعی تست خواب پوشیدنی است که حرکات شما را ردیابی می‌کند تا تجزیه و تحلیل کند که چه زمانی خواب هستید و چه زمانی بیدار. این دستگاه میتواند به پزشکان در تشخیص برخی از اختلالات خواب کمک کند و پیشرفت درمان افرادی که قبلاً با یک اختلال …
