دندان قروچه در خواب یا بروکسیسم به عمل سفت کردن، ساییدن یا به هم کوبیدن دندان‌ها گفته میشود. اما درمان دندان قروچه در خواب میتواند به شما برای خواب بهتر کمک کند و ما در این مقاله به درمان دندان قروچه در خواب میپردازیم. این عمل معمولاً به صورت ناخودآگاه در هنگام بیداری یا خواب رخ می‌دهد. علل دندان قروچه شامل استرس، اضطراب، اختلالات خواب و برخی داروها است. اکثر افرادی که دندان‌های خود را می‌سایند می‌توانند علائم را با استفاده از محافظ دهان سفارشی کاهش دهند.
دندان قروچه در خواب چیست؟
دندان قروچه در خواب یا بروکسیسم زمانی اتفاق می‌افتد که شما دندان‌های خود را به هم فشار می‌دهید، می‌سایید یا می‌کوبید. این کار معمولاً به صورت ناخودآگاه و در هنگام بیداری یا خواب رخ می‌دهد.
بسیاری از افراد گاهی اوقات، خصوصاً در زمان‌های پر استرس، دندان‌های خود را می‌سایند. اما اگر این کار را زیاد انجام دهید، میتواند فشار اضافی بر دندان‌ها و فک‌های شما وارد کند و منجر به آسیب دندان، سردرد، درد فک و مشکلات دیگر شود.
هر کسی میتواند دچار دندان قروچه شود، اما این مشکل در دوران کودکی، نوجوانی و جوانی شایع‌تر است. تعیین دقیق تعداد افرادی که دندان‌های خود را می‌سایند دشوار است، زیرا اغلب در هنگام خواب اتفاق می‌افتد.
علائم دندان قروچه در خواب
اگر دندان‌های خود را زیاد می‌سایید، ممکن است علائمی مانند موارد زیر را تجربه کنید:
سردرد یا درد صورت، به خصوص در صبح
درد گوش
درد عضلات فک
وزوز گوش (تینیتوس)
درد هنگام غذا خوردن
مشکل در باز و بسته کردن دهان
انواع دندان قروچه
دندان قروچه میتواند در هنگام بیداری یا خواب رخ دهد. عمل ساییدن یکسان است، اما دندان قروچه در هنگام بیداری و خواب دو شرایط جداگانه هستند:
دندان قروچه در هنگام بیداری:
اگر فقط در هنگام بیداری دندان قروچه دارید، ممکن است نیازی به درمان نداشته باشید، به خصوص اگر بتوانید راه‌هایی برای افزایش آگاهی خود و کاهش استرس پیدا کنید. احساس اضطراب، استرس یا عصبانیت میتواند باعث دندان قروچه شود. ممکن است متوجه شوید که هنگام تمرکز زیاد روی چیزی، فک خود را سفت می‌کنید.
دندان قروچه در هنگام خواب:
ساییدن یا سفت کردن دندان‌ها در خواب میتواند آسیب بیشتری نسبت به دندان قروچه در هنگام بیداری ایجاد کند، زیرا متوجه نمی‌شوید که این اتفاق در حال رخ دادن است. افرادی که دندان قروچه در خواب دارند اغلب برای مدیریت اثرات ساییدن دندان به درمان نیاز دارند.
علت دندان قروچه در خواب
پزشکان دقیقاً نمی‌دانند چرا برخی افراد دندان‌های خود را می‌سایند و برخی دیگر این کار را نمی‌کنند. دندان قروچه علت مشخصی ندارد، بلکه عوامل خطر مختلفی میتواند در ایجاد آن نقش داشته باشد.
عوامل خطر دندان قروچه در خواب
عامل خطر چیزی است که شانس ابتلا به یک بیماری خاص را افزایش می‌دهد. عوامل خطر زیادی برای دندان قروچه وجود دارد، از جمله:
استرس و اضطراب. احساس غرق شدن و استرس میتواند منجر به دندان قروچه شود. اگر مبتلا به افسردگی یا اختلالات اضطرابی مانند اختلال افسردگی عمده (MDD) یا اختلال اضطراب فراگیر (GAD) هستید، بیشتر مستعد دندان قروچه هستید.
عادات زندگی. افرادی که سیگار می‌کشند، الکل مصرف می‌کنند و کافئین زیادی مصرف می‌کنند (بیش از شش فنجان قهوه در روز) دو برابر بیشتر احتمال دارد که دندان‌های خود را نسبت به افرادی که این کار را نمی‌کنند، بسایند.
برخی داروها. این شامل گروهی از داروهای ضد اضطراب به نام مهارکننده‌های بازجذب سروتونین انتخابی (SSRIs) میشود.
آپنه خواب. تحقیقات ارتباطی بین آپنه خواب و ساییدن دندان‌ها را تأیید کرده است، به این معنی که بسیاری از افراد هر دو بیماری را دارند. اما مشخص نیست که آیا آپنه خواب باعث دندان قروچه میشود یا برعکس. متخصصان همچنان در حال مطالعه رابطه بین ساییدن دندان و اختلالات خواب هستند. برای درمان خروپف کلیک کنید.
عوارض دندان قروچه در خواب
در صورت عدم درمان، دندان قروچه میتواند منجر به موارد زیر شود:
- اختلالات خواب
- آسیب دندانی مانند سایش دندان و شل شدن یا ترک خوردن دندان‌ها
- اختلال مفصل گیجگاهی فکی (TMJ)
- درد صورت
چگونه دندان قروچه تشخیص داده میشود؟
پزشک (اغلب دندانپزشکان) معمولاً دندان قروچه را بر اساس معاینه فیزیکی و علائم شما تشخیص می‌دهند. اما در برخی موارد، ممکن است به یک تست خواب (پلی‌سومنوگرافی) نیاز داشته باشید. این تست شبانه در یک کلینیک خواب انجام میشود و میتواند تشخیص قطعی را ارائه دهد. برای تست خواب در منزل کلیک کنید.
درمان دندان قروچه در خواب
اگر دندان قروچه خفیف دارید یا فقط گاهی اوقات دندان قروچه می‌کنید، احتمالاً نیازی به درمان رسمی ندارید. اما در موارد شدیدتر،پزشکان ممکن است این درمان‌های دندان قروچه را توصیه کنند:
محافظ دهان. یک دندانپزشک میتواند یک محافظ دهان سفارشی برای محافظت از دندان‌های شما بسازد. این وسیله همچنین میتواند فک شما را در موقعیت مطلوب‌تری برای کاهش فشار عضلات TMJ قرار دهد. شما باید محافظ دهان خود را زمانی که بیشتر احتمال دارد دندان‌های خود را بسایید، بپوشید.
تکنیک‌های کاهش استرس. پیدا کردن راه‌هایی برای مدیریت استرس میتواند علائم دندان قروچه را کاهش دهد. این شامل طیف وسیعی از درمان‌ها مانند مدیتیشن، ورزش و درمان شناختی رفتاری است. تاثیر ورزش بر کیفیت خواب چیست؟
تغییر سبک زندگی. اگر دندان قروچه ناشی از مصرف کافئین یا الکل است، کاهش مصرف روزانه میتواند کمک کند. اگر سیگار می‌کشید، ترک سیگار میتواند به شما کمک کند تا دندان قروچه را متوقف کنید و خواب بهتری داشته باشید.
داروها. مصرف یک شل‌کننده عضلانی قبل از خواب میتواند دندان قروچه را کاهش یا جلوگیری کند. اکثر پزشک فقط این روش را به طور موقت توصیه می‌کنند.
تزریق بوتاکس. در موارد شدید، پزشک ممکن است بوتاکس را برای دندان قروچه توصیه کنند. این تزریق‌ها به طور موقت عضلات فک شما را شل می‌کنند و درد را کاهش می‌دهند. برای حفظ نتایج خود به درمان‌های تکراری نیاز خواهید داشت معمولاً هر سه تا چهار ماه یکبار.
درمان خانگی دندان قروچه در خواب
دندان قروچه در خواب میتواند باعث ناراحتی و آسیب به دندان‌ها شود. خوشبختانه برخی درمان‌های خانگی می‌توانند به کاهش این مشکل کمک کنند:
مدیریت استرس و اضطراب
- مدیتیشن و تنفس عمیق: این تکنیک‌ها به آرامش ذهن و بدن کمک کرده و استرس را کاهش می‌دهند.
- یوگا و ورزش‌های سبک: فعالیت بدنی منظم به کاهش تنش کمک می‌کند.
- تکنیک‌های ریلکسیشن: مانند ماساژ، حمام گرم و گوش دادن به موسیقی آرامش‌بخش.
تنظیم رژیم غذایی
- کاهش مصرف کافئین و الکل: این مواد محرک هستند و می‌توانند دندان قروچه را تشدید کنند.
- افزایش مصرف مواد مغذی: مواد غذایی سرشار از منیزیم، کلسیم و ویتامین D به سلامت دندان‌ها و فک کمک می‌کنند.برای تاثیر رژیم غذایی بر کیفیت خواب کلیک کنید.
مراقبت از دهان و دندان
- استفاده از محافظ دهان: این وسیله سفارشی از دندان‌ها در برابر سایش محافظت می‌کند.
- مسواک زدن منظم و استفاده از نخ دندان: حفظ بهداشت دهان و دندان به کاهش التهاب و حساسیت کمک می‌کند.
درمان‌های طبیعی
- کمپرس گرم: قرار دادن یک کمپرس گرم بر روی فک میتواند به شل شدن عضلات کمک کند.
- روغن‌های ضروری: روغن‌های اسطوخودوس و بابونه خواص آرام‌بخشی دارند.
- ریشه سنبل‌الطیب: این گیاه دارویی به کاهش استرس و بهبود خواب کمک می‌کند.
قرص برای دندان قروچه در خواب
استفاده از دارو برای درمان دندان قروچه در خواب، معمولاً به عنوان یک درمان اولیه توصیه نمی‌شود. اما در برخی موارد خاص و با تجویز پزشک، ممکن است برخی داروها برای کاهش علائم دندان قروچه تجویز شوند. داروهایی که برای درمان دندان قروچه استفاده میشود؟
- شل‌کننده‌های عضلانی: این داروها می‌توانند به کاهش اسپاسم عضلات فک و در نتیجه کاهش دندان قروچه کمک کنند.
- داروهای ضد اضطراب: اگر دندان قروچه ناشی از استرس و اضطراب باشد، پزشک ممکن است داروهای ضد اضطراب را تجویز کند.
- داروهای ضد افسردگی: در برخی موارد، داروهای ضد افسردگی نیز می‌توانند برای درمان دندان قروچه مفید باشند.
آیا می‌توان از دندان قروچه جلوگیری کرد؟
شما همیشه نمی‌توانید از ساییدن یا سفت کردن دندان‌های خود جلوگیری کنید، به خصوص اگر در خواب دندان قروچه دارید. اما می‌توانید اقداماتی برای کاهش خطر کلی خود انجام دهید:
- ذهن‌آگاهی را تمرین کنید تا استرس روزانه را کاهش دهید.
- مرتباً به دندانپزشک مراجعه کنید. دندانپزشک میتواند هرگونه آسیب دندانی را قبل از بدتر شدن درمان کند.
- از سیگار کشیدن، مصرف مواد مخدر تفریحی و مصرف زیاد الکل خودداری کنید.
علت دندان قروچه کودکان در خواب
دندان قروچه در کودکان، به خصوص در هنگام خواب، یک مشکل رایج است که نگرانی بسیاری از والدین را برمی‌انگیزد. دلایل مختلفی برای این مسئله وجود دارد که برخی از آن‌ها عبارتند از:
- استرس و اضطراب: کودکان نیز مانند بزرگسالان به استرس و اضطراب واکنش نشان می‌دهند. تغییرات در محیط زندگی، مدرسه، روابط خانوادگی یا حتی رویدادهای کوچک روزمره می‌توانند باعث ایجاد استرس در کودک شوند که منجر به دندان قروچه در خواب میشود.
- مشکلات دندانی: نامرتبی دندان‌ها، دندان قروچه، مشکلات مفصل فکی گیجگاهی و سایر مشکلات دندانی می‌توانند باعث ایجاد فشار بر دندان‌ها و عضلات فک شده و در نتیجه دندان قروچه را تشدید کنند.
- عادات بد دهانی: عادت‌هایی مانند مکیدن انگشت، جویدن ناخن یا اشیاء دیگر میتواند بر نحوه قرارگیری دندان‌ها و فک تأثیر گذاشته و به دندان قروچه کمک کند.
- بیماری‌ها: برخی بیماری‌ها مانند عفونت‌های سینوسی، آلرژی‌ها و مشکلات تنفسی می‌توانند باعث تحریک عضلات فک و دندان قروچه شوند.
- داروها: برخی داروها مانند داروهای ضد افسردگی و داروهای اعصاب می‌توانند عوارض جانبی مانند دندان قروچه داشته باشند.
- رشد دندان‌ها: در دوران کودکی، به ویژه زمانی که دندان‌های دائمی در حال رویش هستند، ممکن است کودک دندان قروچه کند. این امر به دلیل حساسیت لثه‌ها و فشاری است که دندان‌های جدید به دندان‌های قبلی وارد می‌کنند.
- اختلالات خواب: اختلالاتی مانند آپنه خواب می‌توانند باعث دندان قروچه شوند.
درمان دندان قروچه در کودکان:
درمان دندان قروچه به علت اصلی آن بستگی دارد. برخی از روش‌های درمانی عبارتند از:
- کاهش استرس: ایجاد محیطی آرام و بدون تنش برای کودک، کمک به او برای مدیریت استرس و اضطراب، و آموزش تکنیک‌های آرام‌سازی مانند تنفس عمیق و مدیتیشن.
- درمان مشکلات دندانی: مراجعه به دندانپزشک برای بررسی و درمان هرگونه مشکل دندانی مانند نامرتبی دندان‌ها یا مشکلات مفصل فکی گیجگاهی.
- تغییر عادات بد دهانی: تشویق کودک به ترک عادت‌های بد دهانی مانند مکیدن انگشت یا جویدن ناخن.
- درمان بیماری‌های زمینه‌ای: درمان هرگونه بیماری زمینه‌ای مانند عفونت‌های سینوسی یا آلرژی‌ها.
- استفاده از محافظ دهان: در برخی موارد، دندانپزشک ممکن است استفاده از محافظ دهان را برای محافظت از دندان‌ها توصیه کند.
- دارو درمانی: در موارد شدید، ممکن است پزشک داروهایی برای کاهش اسپاسم عضلات فک تجویز کند.
چه زمانی باید برای دندان قروچه به پزشک مراجعه کنم؟
اگر علائم دندان قروچه شما از بین نرفت یا بیشتر اوقات آن‌ها را دارید، باید به یک پزشک مراجعه کنید. چه به درمان موقت برای گذراندن یک دوره استرس‌زا نیاز داشته باشید یا یک راه حل طولانی‌تر مانند محافظ دهان، یک دکتر خواب میتواند به شما کمک کند. برای هزینه تست خواب کلیک کنید.
آیا دندان قروچه یک مشکل جدی است؟
این بستگی دارد. اگر فقط گاهی اوقات دندان‌های خود را می‌سایید، احتمالاً مشکل بزرگی نیست. اما اگر این کار را زیاد و برای مدت طولانی انجام دهید، میتواند در آینده منجر به مشکلات سلامتی از جمله ترک خوردن دندان‌ها، سردرد، اختلال مفصل گیجگاهی فکی، وزوز گوش و سایر شرایط شود.