از بی‌خوابی، آپنه خواب یا سایر اختلالات خواب رنج می‌برید؟ در این صفحه به بررسی انواع اختلالات خواب، علل آنها و راه‌های درمانشان، از جمله درمان‌های رفتاری، داروها و روش‌های جایگزین می‌پردازیم.
ملاتونین: کاربرد، عوارض جانبی ملاتونین (Melatonin) یک هورمون طبیعی است که عمدتاً توسط غده صنوبری (پینه‌آل) در مغز تولید می‌شود و نقش کلیدی در تنظیم چرخه خواب و بیداری (ریتم شبانه‌روزی) بدن دارد. تولید و ترشح ملاتونین با تاریکی هوا افزایش می‌یابد و در طول روز و روشنایی کاهش می‌یابد. ملاتونین اگزوژن – نوعی مصنوعی …
راهنمای جامع ملاتونین: دوز، عوارض، تداخلات دارویی و اثربخشی در درمان بی‌خوابی ادامه مطلب »
بهداشت خواب توجه به بهداشت خواب یکی از ساده‌ترین راه‌ها برای آماده‌سازی خود برای خواب بهتر است. بهداشت خواب قوی به معنای داشتن هم محیط اتاق خواب و هم روال‌های روزانه‌ای است که خواب مداوم و بدون وقفه را تقویت می‌کنند. هر فردی که می‌خوابد میتواند اقدامات بهداشتی خواب خود را با نیازهایش تطبیق دهد. …
بهداشت خواب چیست؟ ۱۰ عادت طلایی برای خواب بهتر و عمیق‌تر ادامه مطلب »
کمبود خواب کمبود خواب وضعیتی است که در آن فرد به اندازه کافی نمی‌خوابد تا احساس هوشیاری و سرحالی داشته باشد. این کمبود میتواند حاد (کوتاه‌مدت) یا مزمن (طولانی‌مدت) باشد و بر سلامت جسمی، روانی و عملکرد کلی فرد تأثیر منفی بگذارد. حدود ۲۰ درصد از بزرگسالان ایالات متحده کمتر از پنج ساعت در شب …
کمبود خواب چه بلایی سر بدن می‌آورد؟ عوارض، علل و درمان ادامه مطلب »
بی خوابی و ریزش مو بی خوابی و ریزش مو ارتباط مستقیمی با هم دارند. خواب با کیفیت برای سلامت و تندرستی کلی بسیار مهم است. این اهمیت به سلامت مو نیز تسری می‌یابد. در طول خواب، بدن تحت فرآیندهای ضروری ترمیم و بازسازی قرار می‌گیرد، از جمله آنهایی که مربوط به فولیکول‌های مو هستند. …
بی خوابی و ریزش مو؛ آیا کمبود خواب باعث طاسی می‌شود؟ ادامه مطلب »
آیا خوابیدن با دهان باز بد است آیا خوابیدن با دهان باز بد است؟ خوابیدن با دهان باز به طور کلی توصیه نمی شود و می تواند عوارض مختلفی برای سلامتی داشته باشد. تنفس از طریق دهان به جای بینی باعث خشکی دهان، کاهش بزاق و در نتیجه افزایش خطر پوسیدگی دندان و بیماری های …
سردرد هیپنیک سردرد هیپنیک سردردی است که شما را از خواب بیدار می‌کند، معمولاً در نیمه شب. سردردهای هیپنیک بسته به شدت، مانند یک درد مبهم یا ضربان دار احساس می‌شوند. این اختلال سردرد اولیه فوق‌العاده نادر است. در صورت تشخیص، ممکن است قرص‌های کافئین برای کمک به درمان علائم توصیه شود. اگر تا به …
چرا من اینقدر میخوابم؟ چرا من اینقدر میخوابم ؟ استراحت مهم است، اما چه مقدار خواب زیاد است؟ یک بزرگسال به طور متوسط به 7 تا 9 ساعت خواب در شبانه روز نیاز دارد تا سالم باشد. اگر به طور معمول در این محدوده بوده‌اید و سپس عادات خواب شما تغییر کرده و متوجه می‌شوید …
خواب و زیبایی خواب و زیبایی ارتباط مستقیم با هم دارند. خواب با کیفیت مداوم فواید زیادی برای سلامتی دارد. یک شب استراحت باعث می‌شود بدن احساس طراوت و انرژی کند و میتواند تأثیر مثبتی بر خلق و خوی و تمرکز فرد داشته باشد. یکی دیگر از مزایای رایج این است که خواب به جذابیت …
چگونه خواب بر سیستم ایمنی بدن تأثیر می‌گذارد؟ آیا کمبود خواب میتواند شما را بیمار کند؟ در طول چند دهه گذشته، علم خواب به شدت توسعه یافته است و اهمیت گسترده خواب را برای تقریباً هر سیستم بدن آشکار کرده است. همانطور که تحقیقات به بررسی بیشتر پیوندهای بین خواب و سلامت جسمانی پرداخته است، …
مقیاس خواب آلودگی اپورث مقیاس خواب آلودگی اپورث (ESS) ابزاری است که به پزشکان کمک می‌کند تا تصمیم بگیرند که آیا خواب‌آلودگی در طول روز دلیلی برای نگرانی است یا خیر. این یک پرسشنامه ساده است که اندازه‌گیری می‌کند که چگونه خواب‌آلودگی فرد بر زندگی روزمره او تأثیر می‌گذارد. برای افرادی که نگران هوشیاری و …
