از بی‌خوابی، آپنه خواب یا سایر اختلالات خواب رنج می‌برید؟ در این صفحه به بررسی انواع اختلالات خواب، علل آنها و راه‌های درمانشان، از جمله درمان‌های رفتاری، داروها و روش‌های جایگزین می‌پردازیم.
خواب دوفازی یا دو مرحله ای چیست و چگونه کار می‌کند؟ خواب دوفازی یا خواب دو مرحله ای (Biphasic Sleep) که به آن خواب بخش‌بندی شده یا دووجهی نیز گفته می‌شود، الگویی از خواب است که فرد در طول یک شبانه‌روز در دو مقطع زمانی می‌خوابد. این الگو شامل یک دوره خواب طولانی‌تر در شب …
ارتباط بیماری ریه با آپنه خواب ارتباط بیماری ریه با آپنه خواب: آیا می‌دانستید که بیماری‌های ریوی انسدادی و آپنه خواب می‌توانند به طور همزمان با هم وجود داشته باشند و خطرات جدی‌تری ایجاد کنند؟ در این مقاله با علائم، عوارض و روش‌های درمانی سندرم همپوشانی که ترکیبی از این دو بیماری است، آشنا شوید. …
تعریق شبانه تعریق شبانه شدید که لباس و رختخواب شما را خیس می‌کند، تجربه‌ای آزاردهنده و مختل‌کننده خواب است. این پدیده در دوران یائسگی بسیار شایع است، اما در برخی موارد می‌تواند نشانه‌ای از یک بیماری زمینه‌ای جدی‌تر مانند عفونت، دیابت یا سرطان باشد. گاهی اوقات نیز تعریق شبانه تنها یک عارضه جانبی ناشی از …
حرکات دوره ای اندام ها در خواب (PLMS) حرکات دوره ای اندام ها در خواب (PLMS): آیا تا به حال با پرش‌ها و حرکات ناگهانی پا یا دست در هنگام خواب از خواب بیدار شده‌اید؟ یا شاید همسرتان از لگد زدن‌های شما در خواب شکایت دارد؟ این حرکات غیرارادی که به آن «حرکات دوره‌ای اندام …
حرکات دوره‌ای اندام در خواب (PLMS): علائم و درمان موثر ادامه مطلب »
مایوفانکشنال تراپی مایوفانکشنال تراپی : آیا تا به حال به نحوه قرارگیری زبان، لب‌ها و عضلات صورت خود در حالت استراحت فکر کرده‌اید؟ یا به این موضوع که این حرکات چقدر می‌توانند بر تنفس، بلع و صحبت کردن شما تأثیر بگذارند؟ تراپی میوفانکشنال یا درمان میوفانکشنال دهانی-صورتی (OMT)، روشی است که به شما کمک می‌کند …
خواب و طول عمر آیا می‌دانستید که خواب و طول عمر با هم ارتباط دارند؟ طبق تحقیقات اخیر، مردانی که خواب کافی دارند، حدود ۵ سال و زنان حدود ۲ سال بیشتر از کسانی که کمبود خواب دارند، عمر می‌کنند. متاسفانه، حدود یک‌سوم افراد بزرگسال، خواب خود را نادیده می‌گیرند و در نتیجه خطر ابتلا …
چه چیزی باعث خواب ناآرام می‌شود؟ چه چیزی باعث خواب ناآرام می‌شود؟ اکثر افراد می‌توانند تجربه خواب ناآرام را درک کنند. چه غلت زدن و پهلو به پهلو شدن باشد یا صرفاً هرگز وارد خواب عمیق نشدن، ممکن است متوجه شوید که پس از یک شب خواب ناآرام، به اندازه کافی سرحال نیستید. خواب ناآرام …
مرحله حرکت سریع چشم یا خواب REM، چهارمین و آخرین مرحله خواب است و زمانی است که شما vividترین و شدیدترین رویاهای خود را می‌بینید. خواب REM با افزایش فعالیت مغز، محدودیت حرکت عضلات، حرکت سریع چشم و نوسانات تنفسی و ضربان قلب مشخص می‌شود. اکثر بزرگسالان هر شب حدود دو ساعت خواب REM نیاز …
تأخیر در شروع خواب (Sleep Latency) اصطلاح فنی برای مدت زمانی است که طول می‌کشد تا به خواب بروید. افراد مختلف در زمان‌های متفاوتی به خواب می‌روند، اما تأخیر طبیعی در شروع خواب معمولاً بین ۱۰ تا ۲۰ دقیقه است. تأخیر در شروع خواب یک معیار مهم است زیرا می‌تواند منعکس‌کننده میزان خواب‌آلودگی کلی فرد …
آیا شیر گرم به خواب کمک می‌کند؟ بسیاری از افراد معتقدند که نوشیدن شیر گرم قبل از خواب می‌تواند به بهبود کیفیت خواب کمک کند. این باور رایج تا حدی بر پایه وجود اسید آمینه تریپتوفان در شیر است که بدن از آن برای تولید سروتونین و ملاتونین (هورمون‌های تنظیم‌کننده خواب) استفاده می‌کند. همچنین، اثر …
