مرحله حرکت سریع چشم یا خواب REM، چهارمین و آخرین مرحله خواب است و زمانی است که شما vividترین و شدیدترین رویاهای خود را می‌بینید. خواب REM با افزایش فعالیت مغز، محدودیت حرکت عضلات، حرکت سریع چشم و نوسانات تنفسی و ضربان قلب مشخص میشود. اکثر بزرگسالان هر شب حدود دو ساعت خواب REM نیاز …
تأخیر در شروع خواب (Sleep Latency) اصطلاح فنی برای مدت زمانی است که طول می‌کشد تا به خواب بروید. افراد مختلف در زمان‌های متفاوتی به خواب می‌روند، اما تأخیر طبیعی در شروع خواب معمولاً بین ۱۰ تا ۲۰ دقیقه است. تأخیر در شروع خواب یک معیار مهم است زیرا می‌تواند منعکس‌کننده میزان خواب‌آلودگی کلی فرد …
دستگاه تست خواب Zmachine Synergy دستگاه تست خواب Zmachine Synergy یک تست خواب خانگی پیشرفته است که می‌تواند به پزشکان در تشخیص و شناسایی آپنه خواب انسدادی (OSA) کمک کند. این دستگاه ۹ معیار مختلف خواب را پایش می‌کند و یکی از جامع‌ترین تست‌های خانگی موجود در بازار است. افرادی که گمان می‌کنند به OSA …
بهترین دهان گیر و محافظ دهان ضد خروپف بهترین دهان گیر و محافظ دهان ضد خروپف : بسیاری از افراد (و شرکای زندگی‌شان) به دلیل خروپف مزمن، دچار کمبود خواب می‌شوند. طبق داده‌های حدود ۱۶۰,۰۰۰ پروفایل بنیاد خواب، بیش از دو سوم افراد حداقل گاهی اوقات خروپف می‌کنند و ۲۱% به طور منظم خروپف دارند. …
آیا شیر گرم به خواب کمک می‌کند؟ بسیاری از افراد معتقدند که نوشیدن شیر گرم قبل از خواب می‌تواند به بهبود کیفیت خواب کمک کند. این باور رایج تا حدی بر پایه وجود اسید آمینه تریپتوفان در شیر است که بدن از آن برای تولید سروتونین و ملاتونین (هورمون‌های تنظیم‌کننده خواب) استفاده می‌کند. همچنین، اثر …
مدیتیشن خواب آیا به دنبال راهی برای بهبود کیفیت خواب خود هستید؟ مدیتیشن، که گاهی اوقات به آن «مدیتیشن خواب» نیز گفته میشود، یک تمرین باستانی است که می‌تواند بدن و ذهن شما را برای یک شب آرام و دلپذیر آماده کند. این تمرین می‌تواند به شما کمک کند تا سریع‌تر به خواب بروید، طولانی‌تر …
مدیتیشن خواب: راهنمای جامع برای داشتن خوابی عمیق و آرام ادامه مطلب »
سنگ لوزه سنگ‌های لوزه توده‌های کوچک و شن‌مانند هستند که در لوزه‌های شما تشکیل می‌شوند. آن‌ها از مواد معدنی سخت شده (مانند کلسیم)، بقایای غذا و میکروب‌ها ساخته شده‌اند. علامت اصلی آن بوی بد دهان است، اما برخی افراد مشکلات دیگری مانند سرفه یا گلودرد پیدا می‌کنند. سنگ‌های لوزه معمولاً مضر نیستند، اما اگر باعث …
لوزه لوزه‌ها دو توده گرد و گوشتی در پشت گلو هستند. لوزه به انگلیسی Tonsils گفته میشود. بخشی از سیستم ایمنی محسوب می‌شوند و مانند غدد لنفاوی عمل می‌کنند. آن‌ها به فیلتر کردن میکروب‌هایی که از بینی یا دهان وارد می‌شوند کمک می‌کنند تا از باقی‌ماندن میکروب در بدن جلوگیری شود. لوزه‌ها همچنین به عنوان …
لوزه‌ها: عملکرد، بیماری‌ها، و زمان مراجعه به پزشک ادامه مطلب »
عمل لوزه لوزه‌های شما، که در پشت گلوی شما قرار دارند، بخشی از سیستم ایمنی بدن شما هستند. آن‌ها به مبارزه با عفونت و بیماری کمک می‌کنند. گاهی اوقات، ممکن است مشکلاتی در لوزه‌های شما ایجاد شود، مانند درد، تورم و عفونت. اگر این مشکلات مزمن باشند، پزشک شما ممکن است برداشتن لوزه (تونسیلکتومی) را …
بی خوابی نشانه چه بیماری است؟ بی‌خوابی فقط یک مشکل ساده در به خواب رفتن نیست؛ بلکه می‌تواند نشانه‌ای از بیماری‌ها و مشکلات زمینه‌ای مختلفی باشد. اگر بی‌خوابی شما مزمن (بیش از سه شب در هفته و برای حداقل یک ماه) است، حتماً باید با پزشک مشورت کنید تا علت اصلی آن تشخیص داده شود. …
