بهترین تشک ضد خروپف + نکات مهم

هنگام انتخاب تشک ضد خروپف مناسب برای خروپف، باید چند فاکتور مهم را در نظر گرفت.

وضعیت خواب شما

وضعیت خواب شما نقش مهمی در خروپف دارد. برای افرادی که خروپف می‌کنند، اغلب خوابیدن به پهلو توصیه می‌شود زیرا به جلوگیری از فروپاشی راه‌های هوایی کمک می‌کند.

پیدا کردن تشکی که پشتیبانی مناسبی برای خوابیدن به پهلو ارائه دهد می‌تواند به کاهش خروپف کمک کند. علاوه بر این، بالا بردن سر می‌تواند به کاهش فشار روی گلو و باز شدن راه‌های هوایی کمک کند و مشکلات خروپف را بیشتر کاهش دهد.

مواد

انتخاب تشکی که از مواد ضد حساسیت ساخته شده باشد می‌تواند برای افرادی که مستعد آلرژی یا احتقان بینی هستند مفید باشد، که می‌تواند به خروپف کمک کند. تشک‌های ضد حساسیت به جلوگیری از واکنش‌های آلرژیک و پاک نگه داشتن مجاری بینی کمک می‌کنند، تنفس را آسان‌تر می‌کنند و احتمال خروپف را کاهش می‌دهند.

سفتی

هنگام برخورد با خروپف، سفتی تشک یکی دیگر از عوامل مهمی است که باید در نظر گرفته شود. تشک‌های نرم‌تر تمایل دارند که بهتر با بدن مطابقت داشته باشند و پشتیبانی کافی را بدون اعمال فشار زیاد روی راه‌های هوایی فراهم کنند. تشکی که تعادل مناسبی بین راحتی و پشتیبانی ایجاد کند، می‌تواند کیفیت خواب بهتری را ارتقا دهد و احتمال خروپف را کاهش دهد.

تخت‌های قابل تنظیم برای خروپف

در برخی موارد، خوابیدن روی یک قاب تخت قابل تنظیم می‌تواند برای خروپف‌کنندگان مفید باشد. تخت‌های قابل تنظیم به شما این امکان را می‌دهند که سر و بالاتنه را بالا بیاورید، که می‌تواند راه‌های هوایی را باز کند و تنفس را بهبود بخشد. تشک‌های نرم‌تر به طور کلی برای تخت‌های قابل تنظیم مناسب‌تر هستند، زیرا می‌توانند بدون به خطر انداختن راحتی، با موقعیت‌های مختلف مطابقت داشته باشند. تشک‌های فومی، به ویژه، تمایل به سازگاری با قاب‌های تخت قابل تنظیم دارند.