علت احساس خفگی در گلو هنگام خواب

گزینه‌های درمانی موجود برای کاهش یا پیشگیری کامل از خفگی در هنگام خواب بر اساس شدت بیماری متفاوت است. اولین گامی که باید بردارید این است که وضعیت خوابیدن خود را در شب تنظیم کنید تا از خوابیدن به پشت خودداری کنید، زیرا این کار می‌تواند خطر انسداد بافت نرم را افزایش دهد. همچنین ممکن است بخواهید سبک زندگی خود را اصلاح کنید و مصرف الکل خود را کاهش دهید، از سیگار کشیدن خودداری کنید و رژیم غذایی سالمی داشته باشید.

۱.  پوزیشنال تراپی (Positional Therapy)

پوزیشنال تراپی یک روش درمانی است که به افراد کمک می‌کند تا وضعیت خوابیدن خود را تغییر دهند و از خوابیدن به پشت (طاق‌باز) جلوگیری کنند. این روش درمانی به ویژه برای افرادی مفید است که آپنه خواب وضعیتی دارند. آپنه خواب وضعیتی به این معناست که وقفه‌های تنفسی در طول خواب، عمدتاً زمانی رخ می‌دهد که فرد به پشت خوابیده است.

آپنه خواب وضعیتی بیشتر زمانی رخ می‌دهد که به پشت دراز کشیده‌اید. دستگاه‌های درمان خواب وضعیتی را می‌توان در پشت، دور کمر یا روی پیشانی پوشید تا شما را به پهلو خوابیدن تشویق کند.

یکی از این دستگاه‌ها، دستگاه درمان وضعیتی سمنیبل است. این دستگاه کوچک روی پیشانی شما قرار می‌گیرد و هر زمان که به پشت برگردید، لرزش ایجاد می‌کند. لرزش به شما یادآوری می‌کند که بچرخید و با گذشت زمان، فرد را تشویق می‌کند که فقط به پهلو بخوابد.

بسیاری از افراد از درمان وضعیتی علاوه بر سایر درمان‌ها استفاده می‌کنند.

۲. تغذیه، سبک زندگی و کاهش وزن

در صورت لزوم، یک برنامه تغذیه و کاهش وزن می‌تواند اغلب علائم را تسکین دهد. ثابت شده است که داشتن یک سبک زندگی سالم‌تر تأثیر مثبتی بر اختلالات خواب و سایر مسائل بهداشتی دارد. ارتباط مستقیمی بین اضافه وزن و شدت OSA و خروپف نشان داده شده است، بنابراین اگر اضافه وزن دارید، ممکن است متوجه شوید که کاهش وزن علائم شما را بهبود می‌بخشد. غذاهای مختلف می‌توانند بر خواب شما تأثیر بگذارند و برخی حتی می‌توانند به شما کمک کنند بهتر بخوابید.

۳. درمان CPAP

درمان CPAP رایج‌ترین و موثرترین درمان برای آپنه انسدادی خواب (OSA) است. دستگاه CPAP از طریق یک لوله و ماسک CPAP فشار هوای مداوم را به کاربر می‌رساند. این کار راه هوایی را باز نگه می‌دارد و از وقفه‌های تنفسی در طول شب جلوگیری می‌کند. درمان CPAP خفگی در خواب را متوقف می‌کند و به شما امکان می‌دهد دوباره خوابی با کیفیت و ترمیمی داشته باشید.

۴. دستگاه پیشروی فک پایین (M.A.D)

دستگاه پیشروی فک پایین (M.A.D) یک وسیله دندانی است، شبیه محافظ لثه، که هنگام خواب در دهان شما استفاده می‌شود. این دستگاه برای کشیدن ملایم فک پایین و زبان شما به جلو طراحی شده است و فضای بیشتری در پشت گلو ایجاد می‌کند و از آپنه و خروپف جلوگیری می‌کند.