بلاگ خوابین - جدیدترین مطالب علمی و تخصصی اختلالات خواب

آیا 6 ساعت خواب برای ما کافی است؟ آیا 6 ساعت خواب برای ما کافی است؟ خیر، به طور کلی 6 ساعت خواب برای اکثر بزرگسالان کافی نیست. اکثر متخصصان توصیه می‌کنند که بزرگسالان برای حفظ سلامتی و تندرستی به حداقل 7 ساعت خواب در هر شب نیاز دارند.   افرادی که برنامه‌های شلوغ یا

راه رفتن در خواب راه رفتن در خواب یا خوابگردی زمانی اتفاق می‌افتد که فرد در حالی که کاملاً بیدار نیست، راه می‌رود یا فعالیت‌های پیچیده‌ای انجام می‌دهد. معمولاً این اتفاق در طول خواب عمیق رخ می‌دهد. این وضعیت در اوایل شب به اوج خود می‌رسد، بنابراین خوابگردی معمولاً در چند ساعت اول بعد از

کابوس‌های ترسناک و ناراحت‌کننده گاهی اتفاق می‌افتند. وقتی این کابوس‌ها به طور منظم رخ می‌دهند و توانایی خوابیدن یا عملکرد روزانه شما را تحت تاثیر قرار می‌دهند، ممکن است دچار اختلال کابوس باشید. درمان‌های خواب، داروها و روش‌های حساسیت‌زدایی همگی می‌توانند به درمان این بیماری نادر خواب کمک کنند. کابوس‌ها ناراحت‌کننده‌ترین نوع رویاها هستند. آنها

ناله شبانه یا کاتاترنیا چیست؟ علت ناله شبانه یا کاتاترنیا یک اختلال نادر است که باعث می شود هنگام خواب ناله کنید. صداهای مرتبط با کاتترنی اغلب به صورت ناله طولانی، زمزمه یا ترک خوردن در حین بازدم توصیف می شوند. افرادی که به کاتاترنیا مبتلا هستند در خواب ناله می‌کنند. این یک بیماری نادر

افراد می توانند با سردرد ناشی از کم آبی بدن، میگرن، آپنه خواب و دندان قروچه از خواب بیدار شوند. درمان‌ها ممکن است متفاوت باشد، اما می‌تواند شامل رعایت بهداشت خواب و اجتناب از الکل و سیگار قبل از خواب باشد. بسیاری از افراد مبتلا به میگرن سردردهایی را تجربه می کنند که از ساعات

قرص‌های خواب چیست؟ بهترین قرص خواب آور بدون عوارض با ایجاد احساس خواب‌آلودی و آرامش، به درمان بی‌خوابی کمک می‌کنند. داروهای خواب‌آور، از جمله داروهای طبیعی مانند ملاتونین، می‌توانند عوارض جانبی ایجاد کنند. ممکن است در طول روز احساس گیجی یا خواب‌آلودگی کنید. برخی از افراد در خواب راه می‌روند یا غذا می‌خورند (پاراسومنیا). سایر

خواب پریشی یا پاراسومنیا خواب پریشی اختلالات خواب مخل هستند که با حرکات، گفتار، احساسات و اعمال غیرمعمول در هنگام خواب همراه هستند، اگرچه ممکن است شریک خواب شما فکر کند که شما بیدار هستید. مثال‌هایی از پاراسومنیا شامل وحشت خواب، خوابگردی، اختلال کابوس، اختلال خوردن مرتبط با خواب و فلج خواب هستند. درمان معمولاً

سندروم پای بیقرار سندرم پای بی‌قرار (RLS) یک اختلال حرکتی است که باعث ایجاد یک میل شدید به حرکت دادن پاهای شما هنگام استراحت می‌شود. ممکن است احساساتی مانند خارش، کشیدن، خزیدن یا ضربان را نیز احساس کنید. سندرم پای بی‌قرار چیست؟ سندرم پای بی‌قرار (RLS) یک بیماری مغز، عصب و خواب است که باعث

درمان شب ادراری کودکان شب ادراری (یا انورزیس شبانه) به خیس کردن ناخودآگاه رختخواب در طول خواب گفته می‌شود. این مشکل در کودکان، نوجوانان و بزرگسالان شایع است.ما در این مقاله علت شب ادراری در کودکان و راه های درمان شب ادراری در کوکان را به طور کامل و جامع توضیح خواهیم داد.  اما اگر

خواب‌آلودگی بیش از حد در طول روز یا خواب‌آلودگی روزانه، خستگی مکرر و مداوم است.ما در این مقاله علت خواب آلودگی در روز نشانه چیست و راه های درمان آن را به طور کامل خواهیم داد. اختلالات خواب و سایر شرایط سلامتی از علل شایع خواب‌آلودگی بیش از حد هستند. درمان می‌تواند شامل بهبود بهداشت خواب،

تنگی نفس در خواب یا دیسپنه به احساس ناتوانی در گرفتن هوای کافی گفته می‌شود. این احساس ممکن است به صورت سفت شدن قفسه سینه، نفس نفس زدن، یا دشواری در تنفس توصیف شود. شرایط قلبی و ریوی از علل شایع تنگی نفس هستند. تنگی نفس (Dyspnea) چیست؟ تنگی نفس در خواب یا دیسپنه به

دندان قروچه در خواب یا بروکسیسم به عمل سفت کردن، ساییدن یا به هم کوبیدن دندان‌ها گفته می‌شود. اما درمان دندان قروچه در خواب میتواند به شما برای خواب بهتر کمک کند و ما در این مقاله به درمان دندان قروچه در خواب میپردازیم. این عمل معمولاً به صورت ناخودآگاه در هنگام بیداری یا خواب

اختلالات خواب در سالمندان بهبود خواب سالمندان با افزایش سن، اغلب تغییرات طبیعی در الگوهای خواب تغییر میکند، مانند زودتر خوابیدن، زودتر بیدار شدن یا خوابیدن کم عمق‌تر. با این حال، اختلال خواب، هر روز خسته از خواب بیدار شدن و سایر علائم بی خوابی بخشی طبیعی از پیری نیستند. بهبود خواب سالمندان به اندازه

مطالعات نشان داده‌اند که تاثیر ورزش بر کیفیت خواب مناسب می‌تواند مشکلات مربوط به خواب را کاهش داده و به شما کمک کند تا استراحت کافی داشته باشید. تحقیقات اخیر همچنین نشان می‌دهد که کمبود خواب یا کیفیت پایین خواب می‌تواند منجر به کاهش فعالیت فیزیکی در روز بعد شود. به همین دلایل، متخصصان امروزه

علت بی خوابی چیست؟ بی خوابی یک اختلال خواب است که حدود 35 درصد از بزرگسالان را تحت تاثیر قرار می‌دهد. علل شایع بی خوابی  این اختلال با مشکل در به خواب رفتن، حفظ خواب در طول شب و خوابیدن به اندازه کافی در صبح مشخص می‌شود. بی خوابی می‌تواند عواقب جدی داشته باشد و

کم خوابی در دوران بارداری کم خوابی یک واقعیت اجتناب ناپذیر برای مادران باردار است. در این مقاله به بهبود خواب زنان باردار میپردازیم. متأسفانه برای اکثر افراد، مشکلات خواب حتی قبل از تولد نوزاد شروع می‌شود. زیرا نوسانات هورمونی، تغییر سیستم‌های بدن و افزایش سطح استرس در طول بارداری باعث ایجاد تغییرات فیزیولوژیکی زیادی

رابطه بین تغذیه و خواب در بسیاری از مطالعات، نحوه و میزان غذایی که فرد می‌خورد بر مدت و تاثیر رژیم غذایی بر کیفیت خواب  تأثیرگذار بوده است. به عنوان مثال، رژیم‌های غذایی کم فیبر، پرچرب یا پر قند با خوابی که ترمیم‌کننده نیست، مرتبط بوده‌اند. اگر مشکل خواب دارید میتوانید یک تست خواب انجام

ناركولپسي يك اختلال خواب است كه باعث خواب آلودگي شديد در طول روز مي‌شود. افراد مبتلا به ناركولپسي در حفظ بيداري براي مدت طولاني مشكل دارند. آنها به طور ناگهاني به خواب مي‌روند. اين مي‌تواند مشكلات جدي در روتين روزانه ايجاد كند. گاهي اوقات ناركولپسي باعث از دست دادن ناگهاني  تون عضلاني نيز مي‌شود كه

درمان اختلالات خواب اختلالات خواب شرایطی هستند که بر کیفیت، مقدار و زمان خوابی که در شب می‌توانید بگیرید تأثیر می‌گذارند. اختلالات خواب رایج شامل بی‌ خوابی، سندرم پای بیقرار، نارکولپسی و آپنه خواب هستند. اختلالات خواب می‌توانند بر سلامت روان و جسمی شما تأثیر بگذارند. علت بی خوابی چیست؟ اختلالات خواب چیست؟ اختلالات خواب